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波比跳的正确动作步骤介绍如下:1、动作开始保持身体直立,膝盖微微弯曲。2、原地下蹲,髋关节转轴往前弯,手掌放在...
1、标准波比跳 双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿向后跳跃伸直;屈肘,身体触地,双手先推起...
波比跳正确动作如下:正确的波比跳,需要按照以下7个步骤来操作:①身体自然站立,两侧手臂下放于腿部两侧。抬头挺...
波比跳有五个动作要领:1、下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽;2、后瞪地:用力将双腿同时后瞪,做成手掌平板支撑或伏地挺身撑地的姿势。3、伏地挺身:完成...
1、膝盖不好的人:标准的波比跳姿势要求双脚向后跳跃,膝盖需要瞬间承受身体的重量加速度,建议初学者或体重较重的人,可以先省去跳跃这个动作,等到熟悉适应了,...
首先是下蹲,身体蹲下前胸贴在腿上,双手撑地;接着双腿后蹬,双手撑地,脊背保证笔直;顺势做一个俯卧撑;做完之后...
波比跳正确的热身和拉伸动作如下:热身动作:手腕和手臂由上至下转动手腕,腕关节紧紧相靠。单脚支撑,单脚同一侧手抓住另一侧脚背,拉伸大腿前侧。青蛙蹲拉伸髋关...
立卧撑跳又叫波比跳,动作很简单,波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身75%以上的肌肉群。包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部...
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